Prevenir para não Cair: Guia de Exercícios (NAU)

Prevenir para não Cair: Guia de Exercícios (NAU)
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Prevenir Para Não Cair é um curso dirigido à população em geral, em particular a adultos.
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Prevenir para não Cair: Guia de Exercícios (NAU)
Fazer exercício faz bem! O curso Prevenir Para Não Cair vai ajudá-lo a manter a sua capacidade funcional e a prevenir quedas. Prevenir Para Não Cair é um curso onde vai encontrar muitos exercícios e conselhos, para que possa aprender a cuidar da sua saúde física e mental. As modificações relacionadas com o processo de envelhecimento incluem perda de força muscular, alterações de equilíbrio e mobilidade e declínio funcional, aumentando a probabilidade de ocorrência de quedas. Este curso fornece as orientações necessárias para que seja capaz de realizar os seus exercícios de prevenção de quedas de forma regular, e fornece, também, alguns conselhos médicos e de nutrição que o irão ajudar a manter-se ativo e mais saudável.

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A investigação científica mostrou que o exercício físico, para além de contribuir para reduzir o risco do desenvolvimento de algumas doenças, está também associado à redução do número de quedas.




Reforce a sua força muscular, a sua flexibilidade, a sua capacidade funcional e, consequentemente, vai estar mais apto para prevenir quedas.

Vamos começar este desafio?


Carga Horária

O curso tem uma carga total de (cerca de) 6 horas.


Objetivos de Aprendizagem

No final do curso, os formandos deverão ser capazes de:

- Realizar exercícios adequados para prevenir quedas;

- Realizar os seus exercícios em segurança;

- Tomar os seus medicamentos de forma segura;

- Identificar os alimentos mais adequados para manter os seus músculos saudáveis.


Programa


Módulo I: Introdução

Módulo II: Exercícios de Mobilidade

Módulo III: Exercícios de Fortalecimento

Módulo IV: Exercícios de Flexibilidade

Módulo V: Aconselhamento Médico e Nutricional



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